wiek waga

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7mcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjna, 2k kcal -białko: 140g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW, 3x/tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam ile , leciały : npp , nandro, test - prop, cypio, enan,mix, meta, wino , tura , antek,bold, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 55 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 90 -udo: 100 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 90 -węglowodany: 361 dziennie 2408 kcal -tłuszcz: 61 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol i oxandrolone 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba i przyrost miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Ankiete wypelnilem tylko nei wiem czemu sie nie dodala takze jeszcze raz. A 2x tydz. poprostu wiem, ze dobrze reagowalem na taki trening. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 191 Cel treningowy : rozrost mm Staż treningowy na siłowni : wczesniej ze 2 latka, przed studiami i wypadkiem Uprawiane inne sporty : obecnei brak kiedys koszykowka Dostęp [...]

Witam Chciałbym wiedzieć czy ta dieta, którą zestawiłem jest w porządku. Wiek: 15 (w listopadzie 16) Waga: 55 kg Wzrost: 172 cm Jeszcze nie mam planu treningu, ale później go ułożę. Dieta: 1. posiłek: Płatki górskie 250g Jogurt naturalny (bardzo gęsty, bakoma) 150g Banan 120g 2. posiłek Chleb pszenny 50g (dwie kromki) Polędwica sopocka 24g (dwa [...]

Trenowałem 2 lata split wiek 18 lat waga 74 wzrost 184 A Przysiady 5seri po 6 pow od 40do80kg dokładnie o 10kg Podciąganie 3 serię po 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar) Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg B Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10 Papki na poreczach 3 [...]

[...] 600kcal co mam nadzieje ma wystarczyć aby nabrać w końcu ciałka. Dotychczas wyglądało to w ten sposób, że jadłem po 5-6 posiłków dziennie, bez konkretnych wytycznych, aczkolwiek jem bardzo dużo, wyraźnie więcej niż znajomi, rodzina itd. Mimo to waga albo idzie w dół albo stoi. W najblizszych dniach planuje udać się również do lekarza aby [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: jakaś redukcyjna na początek, w drugiej części cyklu z dodatnim bilansem kalorycznym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przebyte okolo 6 cykli. Ostatni: 1-7 meta 30mg cd 1-18 enan/cypio 250 c4d [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 88 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłka, cardio 9. CEL CYKLU: redukcja fatu i utrzymanie mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Proszę o ocenę mojej diety i treningów. Wiek 20 lat. Wzrost 168 cm Waga 63 kg, M. (Waga chyba w miarę ok) Głównie chodziło mi o spalenie brzucha i trochę się zmniejszył ale wciąż jest za duży, wiem że jest to po części kwestia wady postawy, ale mimo wszystko na brzuchu nie ma żadnych mięśni tylko raczej tłuszcz. Niżej foto. Od czerwca 2015 [...]

Witam  Potrzebuje pomocy z rozspisaniem suplementacji Płeć :  mezczyzna   Wiek :  25   Waga :  114,3   Wzrost :  186   Cel treningowy :  rzezba  Staż treningowy na siłowni : razem rok z duzymi przerwami   Uprawiane inne sporty :  lyzwy od 10 lat   Dostęp do sprzętu :  silownia, dostep rowniez do basenu   Dieta :  brak   Przeciwskazania medyczne :  [...]

Hej, witam się, bo jestem nowa. :) Nie mam zbyt dużej wiedzy w temacie, więc zwracam się do was z pytaniami. Zastanawiam się, czy powinnam dalej redukować dietą i cardio, czy mogę w tym momencie wziąć się za ćwiczenia siłowe, czego bardzo bym chciała :) Więcej w ankiecie poniżej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] i jest to moj pierwszy spalacz ( pierwsza redukcja po okresie masowym ). Biore 2 tabletki przed treningiem ( zazwyczaj rano) i dwie po poludniu , ale nie czuje wgl zadnej wiekszej potliwosci na treningu czy jakiegos wiekszego ponbudzenia ani nawet ''ciepla'' w zoladku wiec nie wiem czy dziala . Zwiekszyc dawkowanie do 3 przed treningiem i 2-3 [...]

-wiek 16 -wzrost 181cm -waga 68kg -staż-1miesiąc -dieta 3300kcal Poniedziałek -nogi: przysiady ze sztangą -Plecy:ściąganie drążka wyciągu górnego -Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Barki: wyciskanie żołnierskie -Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu górnym -Biceps:Uginanie ramion z gryfem łamanym. Środa -Nogi:Wykroki z hantlami [...]

[...] 2015 r ważąc 72 kg/164 cm. Od kwietnia do czerwca schudłam do 64 kg. I co jest sukcesem? Od czerwca do teraz utrzymuje tą wagę, mimo, że sobie nieźle odpuściłam ( aczkolwiek nie wróciłam nigdy do swoich starych nawyków żywieniowych ! ), dla mnie brak jojo, jest moim największym jak do tej pory osiągnięciem :) Jak to osiągnęłam? Ano [...]

[...] wiek:16 wzrost:181 waga:68 Poniedziałek : -nogi: przysiady ze sztangą -Plecy:ściąganie drążka wyciągu górnego -Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Barki: [...]

[...] siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stoi w miejscu ale jak juz bym mial sie okreslic to wiekszosci zycia waga szla w dół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ini łysy ani super owłosiony chba normalnie 15. PPM (podstawowa [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 170-200 WEGLOWDANY: 400 okolo TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tab. / enat jelfa e3d 100mg + 5 strzalow deki e5d/ tren e2d 0,75 mg / prop 100 mg e2d. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

[...] węglowodany, białka czy może jedno i drugie? Ewentualnie jaka suplementacja? Stosuję od kilku dni BCAA - czy słusznie? Jestem zielony jak szczypiorek w kwestii diety, aczkolwiek ostatnio zwracam szczególną uwagę na jedzenie posiłków zdrowych, jak najmniej przetworzonych, głównie kurczak, nabiał, warzywa, owoce. Odstawiłem w zupełności alkohol, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl enan 250mg 43d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]